برگ ها و قسمت ساقه سبز توت فرنگي و تمشک را از ان جدا نماييد.

توت فرنگي و تمشک را داخل مخلوط کن بريزيد.

1-2 قاشق ماست کم چرب به آنها اضافه کنيد.

به اندازه نصف استکان آب پرتقال به آنها اضافه نماييد. همين طور يک عدد موز را به داخل ان بريزيد.

مواد را به اندازه 30 ثاتيه با سرعت متوسط مخلوط نماييد.

ليمو را نصف کنيد و نصف آن را به داخل مخلوط بچکانيد و نصف ديگر را نگه داريد.

حال مي توانيد اسموتي را سرو نماييد و از طعم و انرژي آن لذت ببريد.

مي توانيد به داخل ليوان 2-3 حبه يخ قرار دهيد و نصف ليمو را براي طعم مطبوع تر به داخل آن قرار دهيد.

  ?? نوش جان ??